Domande frequenti
FAQ — Nutrizione in Menopausa
Le risposte più richieste dalle donne dai 40 anni in su che cercano un approccio scientifico alla rinascita metabolica.
Il rallentamento metabolico causato dal calo degli estrogeni rende inefficaci le diete tradizionali. Il mio protocollo di rinascita metabolica lavora CON i cambiamenti ormonali, non contro, riprogrammando timing e combinazioni dei pasti.
L’accumulo addominale è legato ai cambiamenti ormonali, ma non è inevitabile. Con un’alimentazione anti-infiammatoria e un timing mirato possiamo ridurre gonfiore e grasso viscerale.
Il protocollo base dura 4 mesi con possibilità di rinnovo. Include: prima visita di 60 minuti, analisi BIA, piano personalizzato, app dedicata, controlli periodici e supporto WhatsApp.
Sì. Specifici alimenti anti-infiammatori e il timing nutrizionale corretto possono ridurre frequenza e intensità delle vampate già dalle prime settimane.
Con il calo degli estrogeni le cellule diventano meno sensibili all’insulina: il corpo accumula più grasso addominale e aumenta la fame. Lavoriamo per ridurre l’insulina senza sottonutrizione, migliorando la sensibilità in 4–6 settimane.
È uno strumento potente ma delicato. La propongo solo in casi selezionati, con monitoraggio (BIA, esami, sintomi) e fasi di transizione: non è la “keto” generica da fare da sole.
Solo se adattato agli ormoni. Partiamo da 12:12, poi 14:10; il 16:8 è ciclico e non per tutte. Evitiamo stress da cortisolo e insonnia con progressioni personalizzate.
La Bioimpedenziometria misura massa muscolare, grasso (anche viscerale) e idratazione. La eseguiamo alla prima visita e poi mensilmente per verificare progressi reali e ottimizzare il piano.
La maggior parte delle pazienti nota migliore energia e sonno in 2–3 settimane e una perdita di grasso costante dal primo mese. I tempi dipendono da partenza e aderenza.
Hai il piano sempre in tasca tramite App (schema, porzioni, alternative, lista spesa) e chat diretta con me via WhatsApp per dubbi e correzioni. Aggiornamenti del piano in tempo reale durante il percorso.